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课程标题：2018年大连在哪可以学健身教练

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那么，如何让自己最快、最稳定地减脂塑形呢？ 既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动，那么，什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢？这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了。

其实并不是健身太难了，而是你从一开始就错了。

可怕吗？其实基本上在所有这类实验里面，都有类似的发现。大量数据表明，所有节食减肥的人，最终长时间内（大于等于4年）的体重都会恢复到接近节食前。并且至少有40%以上的人，体重比节食前的更高！

为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是大家上面提过的脂肪不能参与供能系统的状态，此时，你只能利用身体里的糖原实现供能。

实验人员对这些人进行了持续一年的“保持减肥体重”干预，具体包括定期营养咨询，每天参加30分钟的中等强度运动等。

无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

×弯曲、伸展右臂的肘部，抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲，在向下的动作时伸展。

为了使您在新陈代谢中燃烧更多的能量，您就得加大您肌肉的排量。

支出：你受损的基础代谢！

5.3　钻石俯卧撑（近距俯卧撑）

肌肉撕裂

而女性也会以胸肌的大小来评估男性的健壮程度，从而决定是否要在一起。

而这您可以通过有针对性的肌肉训练来达到，特别是对那些大的肌肉群，如腿、臀部、躯干进行训练。

单手俯卧撑相对较难。最开始可以用一只手放在一张牢固的桌子边练习，一段时间之后，再找低一点的桌子，最后就可以在地面做了。

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胸肌训练必须严格实行三个原则：

私教CPT认证：需要掌握全部课程【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模块教学课程】运动防护课程、【第四模块教学课程】功能性训练、【第五模块教学课程】私教会员管理、【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核。（三个月，20000）

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