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3. HIIT更好的有氧运动 在开始先容HIIT的好处之前，大家先来想象，假如你要挑选一份工作：现在有A企业与B企业两家企业都希翼你担任CEO，但是两家企业开出了不一样的薪酬条件： A企业：愿意给你一年50万元的薪酬，全额到手，一年12个月的薪水。
男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！
还有数据显示，正常人进行日常活动，如坐卧站立时，脂肪的供能比例比跑步时更高，那么你能得出结论，认为坐在电脑前工作一小时比在跑步机上跑一小时更减肥吗？
换句话说，通过节食来减少热量的摄入，不仅不可能达到你幻想中的“日常热量收入＜日常热量支出=减肥”这个简单的公式，你的身体还会用克扣智商、降低免疫力等行为，让你的热量支出越来越低。
首先是少吃节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；%%其次是多动跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。
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有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。
从心理方面看，有研究表明，暴食和神经性贪食也会增加人类的冲动，导致情绪不稳定、焦虑，甚至会出现滥用酒精和药物、偷窃、自杀等严重后果。
在物理上，如果物体振动的频率相近、重叠，引起的共振就会让振动的幅度越来越大，力度越来越强，最后会伤害到物体自身。
该研究发现，尽管步行组的步行速度、强度和运动总量与不动组或少动组有明显的差异，但快走这项有氧运动并没有引起实验对象的BMI改变，也就是说，体重的改变不大，没有减重。
二、体重能代表什么？
无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。
（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。
女性由于血液中的游离脂肪酸比较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点儿，脂肪供能比例在60%左右。
单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什么的，但是在长时间的尺度上并无益于体重和身体脂肪的减少。
自然的生物进化法最终选择留下来的，都是大家这些能够高效地把食物转化为脂肪储存起来的“胖子”。
但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。
减肥心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%-60%)+静态心率
然而，减肥真的这样容易吗？
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