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也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显。

1. 用手臂做30秒钟的“肩部画圈”动作来活动肩关节。

练出来的身材难看，肌肉形状畸形。

即使是健康的跑步者，很多人在不重视力量训练的情况下，也很容易出现跑步膝（髂胫束摩擦综合症）的症状。

至于原因，大家得先从燃烧脂肪这四个字说起。

身体有大大小小很多部位，相应的肌群更是高达上百个。那么，哪些部位才是最值得你训练的呢？

在这种情况下如果你觉得很容易，那太好办了，直接按照全套来；反过来，如果你觉得做一个小节都很吃力，那么就交替着来，每组动作只做三分之一，等身体适应了再逐渐增加强度。

肌肉是真正的变化大师。根据大家训练方式的不同，它们的外表和工作能力会改变。

同上一套动作一样，第一个动作都是为了激活身体。

因为其基本前提在于，您总是从一个“平稳”的身体重心出发训练肌肉，就像在自然状态中一样有实际的意义。

所以，这个说法从一开始就错了。

很久很久以前，有一只猴子，为了生存，它四处寻觅食物。可惜的是，它太弱了，打不过很多强大的动物，没法儿吃到鲜美的肉类，只能奔波劳碌地到处采集野果或杂草。即使是这样，它的很多同类还是饿死了。

而用自己的身体进行锻炼是完全不一样的。这不会单独限制肌肉，大多数情况下，很多肌肉都同时积极地工作。

但对此我有着不同的看法。

这个问题听起来更蠢，但请仔细想一想，你想要的是怎样的瘦呢？

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