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身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。

其一，克制进食者在节食后，对高热量、高糖、高脂肪食物的喜爱程度显著增加，这可能与胰岛素等激素的分泌水平有关。

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问起原因，除了懒，最多的理由就是“忙”。

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比如故事中的大桥，坚固无比，在共振的威力下也会坍塌。

但可能有人一听到爬楼梯就忍不住皱眉头了，因为几乎所有人都在说，爬楼梯是一个非常伤膝盖的运动。

因此，大家一直在努力创造一个能减少自己能量支出、增加自己能量摄入的环境。

突然，大桥轰然崩塌，许多军人和市民跌落水中丧生。

为什么？

大家常说：“你比猪还肥”“×××肥得像猪一样”。

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在这种情况下如果你觉得很容易，那太好办了，直接按照全套来；反过来，如果你觉得做一个小节都很吃力，那么就交替着来，每组动作只做三分之一，等身体适应了再逐渐增加强度。

你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。

也就是说，当我做有氧运动减肥的时候，只要保持在124次-138次/分钟的心率，身体消耗脂肪的能力就最高!不过要注意，想要减脂，最好有氧运动30分钟一样，这样才能有比较明显的效果。

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