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课程标题：全国南京健身私教机构十强排名精选名单出炉
南京健身私教是南京健身私教培训机构的重点专业，南京市知名的健身私教培训机构，教育培训知名品牌，南京健身私教培训机构师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。
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另一方面，通过这种抗阻训练后的EPOC，明显提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂。
A4 我认为有两个依据。一个是依据专业教练，也就是私教的引导。私教会为你制订相对科学的训练计划，以更好地针对你的身体特质。
Q7只通过大量做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，会不会伤到腰部呢？
年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，尤其是女士。因此要在最适合的年龄保持到相对完美的身材，这会延长健康之路。
肌肉硬化和肌肉拉伤
不要仅训练单块肌肉（比如肱二头肌或者胸肌）。为了使身材匀称而有力，必须把身体的所有肌肉都锻炼到。
这些炎症经常发生在骨头附近，因为在那里，肌膜渐渐向骨头过渡，肌张力反常现象的感觉更加明显。
是因为你的基因不够好吗？
另一项日本的实验也表明，长时间的步行运动，没有明显改变人们的体重。
这些都要从一个概念EPOC（运动后过量氧耗）说起了。
1. 增长肌肉块，让您的身体发动机有更多的燃炉（线粒体）。每日能量消耗的需求会因此增加。
2手臂在上下15厘米的范围内反复振动。
一些妹子会想：“力量训练不是那些练肌肉的大汉做的吗？我只想减个肥，才不要举什么杠铃哑铃呢！”又或者一些想增肌的汉子会想：“增肌嘛，就是重量越大效果越好呗，管它要做多少次、多少组呢。”
等脑海里有了十几个动作相互替换甚至可以随时随地HIIT起来。
人类其实是有氧耐力最强的哺乳动物之一，更有很多生物学家甚至认为“没有之一”。
3. 卷腹。
02生活安闲，啤酒肚越来越明显
如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。
那么，到底什么是HIIT呢？ HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期。
大家的身体中，流淌着狂吃到死的血液……
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