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另外，有研究表明，对于久坐不动的初学者来说，采用CRT（力量循环训练）有更好的减脂燃脂效果。

正常情况下，女性的月经可以看作下丘脑-垂体-卵巢轴与子宫内膜对性激素周期性反应的结果。

私人教练有几大优势：一是针对性强。私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套个性化的运动处方与饮食配方。二是有显著效果。由于是针对性训练，符合个人的体质要求，又有专业教练的引导，健身效果比较明显。三是具有更高的安全性。相对来说，由私人教练引导可以避免一些人因不正确锻炼而造成运动损伤。四是专业性，私人教练接受过专业培训，比较正规。

学院深圳校区年后的开课时间和北京校区的年后开课时间都是2016年2月17号，以后的每一期开课时间都是每个月的10号和25号，同一时间开课。

×灵敏的：通过有规律的、富于变化的练习来获得肌肉的灵敏度。

如果你执意不吃，那么还有种更可怕的激素在等着你，它叫食欲素。食欲素（Orexin）顾名思义，同样会非常显著地影响你吃多少，怎么吃。

所以，练小肌群，对初学者来说不仅塑形效果很差、减脂效果很差，甚至对目标细节的修饰效果也很差。假设你有一双细细的小腿，但腰围却高达80厘米，远远看过去依然是一个胖子；

围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言，它们并不正确，如：

有人问了，既然如此，那么到底什么部位才是一般人首先应该训练的呢？

由于爬楼梯在运动方式上，实际非常接近短间歇的无氧训练，所以每次爬楼，还可以带来48到72个小时的持续燃脂，这就非常可观了。

晚餐我吃得比较少，因为晚上我总是不太饿。可能这也是无心插柳柳成荫吧，不偏食，吃得量又正好合适，对身体就好。

如果双方一开始就没有可能，那么这些努力只会徒增伤悲。

自然的生物进化法最终选择留下来的，都是大家这些能够高效地把食物转化为脂肪储存起来的“胖子”。

×将上半身拉近紧贴双手，同时收紧肩胛骨，然后伸展手臂。膝盖保持90度不变。

卫星细胞是能够变成肌肉细胞的普通细胞。它们是所谓的“肌肉级别”的干细胞。

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