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课程标题：济南专业健身私教培训学校

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那个型是什么呢？其实就是你骨骼和肌肉的形态与搭配。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减

4.3　热身是很重要的

当你立下誓言，开始节食、少吃时，当你晚上本应吃五谷杂粮、肉蛋蔬果却只吃了几个苹果、几片菜叶时，你的身体就处于能量的负平衡状态了。

”“然后他就要去吐掉。很多年我都以为他有厌食症。这让大家非常苦恼，因为大家费尽周折才弄好一顿饭，但他却留不住食物。”

所以，看似只有下肢在动的一个动作，实际上用到了身体中几乎所有的肌肉。

而且，后续燃烧的效果还要长三倍。无论是“超人式”、“游动眼镜蛇式”还是“弓步前行式”这里有大量可供选择的健身样式，您一定不会感到无聊的！

所以你真正需要的，是去训练所有人第一眼能看到的部位，是去塑造直观上的一个整体完美的体形，而不是去训练只有你才能看到的小细节。

上述这个实验还进行了一年的跟踪调查，结果表明，一年后，大多数受试者的体重反弹。

锻炼手臂肌肉，特别是肱三头肌

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7. 利用合成代谢窗口

改善新陈代谢

一周3次，每次半个小时。

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再加上男性的肌肉含量本来就比女性高，所以力量训练的减脂效果好也是可以理解的。那么女性呢？女性做力量训练也有一样的效果吗？

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