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第二步：

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咖啡比葡萄酒好

咖啡的服务礼节：

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

腰部减肥瑜伽脊柱伸展式
1、 双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

为什么要制定暑假减肥计划呢?大伙们一定猜到了吧!如果不知道也没有关系，下面就听我细细道来。

单手触腿式

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1、 双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

Other methods of weight loss include use of drugs and supplements that decrease appetite, block fat absorption, or reduce stomach volume. Application of such medications, however, should only be performed under the strict supervision of a physician and/or specialist.

2 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

1 站立呼吸式

亨利：还有别的办法吗?

4有氧瑜伽减肥操有氧呼吸

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