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我的很多朋友都在我的劝诱之下，从一个所谓的懒人变成了一个健身爱好者。

每天，每公斤体重至少要喝30毫升水，才能让肌肉细胞得到充分的营养。

实验数据证实，间歇训练可以更好地提高运动耐力。

第三套※胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 1. 俯卧撑 ①双手撑在地面上，比肩略宽，腰腹收紧，身体呈直线。

相比之下，大家的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

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简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

如果今天能找到高热量的食物，猴子的基因会让你不停吃、不停胖，永不停歇。

但同时，效果也是显著的。

当然，上面的实验是针对男性而言的，机智的小伙伴们可能会说了，男性特有的睾酮本身就能帮助他们增强肌肉质量和强度，帮他们更好地减脂。

无法调整阻力方向

当然，这种生长要过几个星期才能真正看得出来，不过在肌肉内部却已经发生了很多变化。

参考Part 6柳欣的独家拯救方案

身体有属于自己的运作体系，当大家饥饿的时候，身体就会有本能的反抗，通过分泌各种激素来对抗你的意志，促使你去吃各种高糖、高脂、高热量的食物。

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