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但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。二、把握好节奏三步上篮并勾手投篮要一气呵成，要把握好节奏，在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮，如果遭到干扰、封盖会打乱节奏，这时不要强行勾手，可以改成传球或重新发起进攻。

在赛场上，转身过人是在篮球比赛中颇为常见的动作，是每名优秀后卫都应该熟练掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩顿都是这方面的大师级球员，凭借其出色的控球技术及节奏感，经常可以在比赛中使用连续的变向加转身过人。今天，大家一起跟着美国著名训练师Ganon Baker，学习下常见的转身动作。

基础体能是一切运动的基础。基础体能训练，要从“速度”、“耐力”、“核心力量”的练习几个方面着手。

　　7、注意打气打气的技巧主要有：先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。注意篮球在打气的时候不要把唾液弄在气针的端部，因为唾液里有能消化橡胶的成分，会腐蚀气嘴，导致慢撒气,*好将气针的端部浸入凉开水，然后在插入气嘴打气。

运动中，抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢运动的都经历过抽筋的。值得提醒的是，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潜水的时候。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的求生技能。【什么是抽筋？】到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。

教练员鸣哨开始比赛，所有球员开始在界限里面里面运球，同时要试图把对方的球打掉。随着场上的球员越来越少，教练员可以缩小界限。如开始三分线为界，后来油漆区为界限，后来还剩两个人左右的话以限制区内为界。直到最后一个胜者。（四）教学要点1、如果球员二次运球、走步等犯规违例行为，该球员出局。教练员所做的就是看着谁出局。2、不断提醒孩子们头向前看。3、规定出局的孩子站在某一个特定的区域，不然孩子们会 到处乱跑。

胯下运球技术是众多运球技术之一，这一招能够有效的防止对手掏球，并且利用这次机会过人。其实胯下运球技术并不神秘，这是一个熟能生巧的过程，需用进行大量的练习。双手胯下运球：这个练习可以提高双手的协调性，并有效提高非惯用手的控球能力。上双球的难度会非常大，所以先进行适应性训练：胯下滚球。左右腿之间交叉滚球训练，一个球胯下，一个球体前。

建立团队概念，凝聚团队力量

并靠 近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。（五）：运球转身运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。运作方法：以右手运球为例。

打篮球一定要热身，这样对身体健康有益。下面先容下几个动作：以下全部动作都是从左往右10圈，从右往做10圈。头部绕球：要点，在脑后交接球时，尽量在正后方；腰部绕球；膝部绕球；腿部的绕球，也是正10圈，反10圈；八字绕球，正10圈，反10圈；胯下交叉接球；胯下前后接球；轮球；单手运球；由低到高（要点是用力，所有运球都要用力，左右手都要练）低10，中10，高10，然后换手。

篮球传球接球中技术常见错误;问题1：传球时缺乏力量,纠正方法：强调必须保持肘关节内收，运用手腕和手指的力量传球。传球时两个小臂向内旋转时要蹬腿，伸展背部和手臂，给球更大的力量。问题2：传球偏离目标,纠正方法：提醒要准确地传球需要正确的跟随动作，传球后手指指向接球目标。

第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前 倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。第二点：快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

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行进间双手运双球（提升点）需要注意的是，运球时要五指分开，让孩子手指手腕放松，手腕有下压的动作，行进间注意上、下肢的协调性。

5、投篮技术。

篮球基础技术,投篮技术常见错误,问题1：投篮时球举不起来纠正方法：面对墙面，大臂抬平，单手指根以上部位持球连续对着墙拍球，肘关节内收。问题2：投篮弧线较平正方法：在投篮时脚用力蹬地提腰，同时肘关节要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向篮筐的前上方用力。问题3：投出的球较短不能命中目标,纠正方法：投篮要运用腿部力量，出售的动作要连贯，要有跟进的动作，注意力集中，眼睛集中在投篮目标上面。另外，可能力量不够，可以先近距离投篮，并加强力量训练。问题4：投出的球撞击篮筐的力量太大,纠正方法：要注意手接触球的位置，掌心不要触球，投篮手的拇指要放松，用食中指拨球，不能用手臂推球。

传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。2. 双手（或单手）低手传球:近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。3. 双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。4. 单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻5. 单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。6. 单手体侧传球：一种近距离的隐蔽性的传球方法.

　　8、开胶处理由于弄上水，或者粘合的不太牢固，有时篮球的边缘会出现开胶现象，不要怕，小问题而已，但记住，千万别用502去粘，502是强氧化性胶水，粘合后就把那个地方的皮子氧化了，很硬，很影响手感，遇见这种情况直接拿到修鞋的地方，让他帮你用调和胶水粘下就ok了，粘之前把伤口处擦拭干净。

在赛场上，转身过人是在篮球比赛中颇为常见的动作，是每名优秀后卫都应该熟练掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩顿都是这方面的大师级球员，凭借其出色的控球技术及节奏感，经常可以在比赛中使用连续的变向加转身过人。今天，大家一起跟着美国著名训练师Ganon Baker，学习下常见的转身动作。

青岛幼儿蓝球训练培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学幼儿蓝球训练就来青岛幼儿蓝球训练培训学校

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