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从受伤之后的第二个星期开始，可以进行一些轻松的跑步训练。

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每次收缩的时候，肌动蛋白和肌球蛋白就滑动到一起，使肌肉收缩并产生力量。

肌肉力量持久力训练：36到48小时。

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罪魁祸首的名字就是共振。

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比如说您第一天训练肱二头肌，第二天训练肱三头肌，这是毫无问题的。

大家知道，在训练过程中，肌糖原（体内储能物质，可以看作自己的能量吧）等物质会被消耗，而身体需要一定的时间去恢复肌糖原，为下一次运动做储备。

本章节大家请来高信东教导大家几个训练腹部肌肉的方法。

如果看了这段描述，你暂时还不太明白的话，那么请往后看，大家将会有一个章节详细讲解俯卧撑。

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比如好身材的维密天使们以及“黑寡妇”斯嘉丽等，都是一分训练法的代表人物。

而如果想增长肌肉的话，就得在人体基础代谢每天的卡路里需求之上再增加300到400卡路里。

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日常支出的热量，相对来说是你主观可控的。

初次见面，从身材上看，大家只会关注你的整体体形是不是好看。看男性是不是健康强壮，看女性是不是身材合理、是不是仪态优美。

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