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学院深圳校区年后的开课时间和北京校区的年后开课时间都是2016年2月17号，以后的每一期开课时间都是每个月的10号和25号，同一时间开课。

在这一部分，你欠下了债，而运动之后，你要把这些糖和氧，以消耗脂肪的形式，还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

以此类推，只要两种速度不重复就行。

就要看培训机构所发的证书是否被国家及健身俱乐部所认可，目前国家体育总局和健身协会的证书可以被国家和健身俱乐部所认可。

Q7只通过大量做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，会不会伤到腰部呢？

×调节大脑功能；

放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。

男性的好身材就是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！

②完成一个深蹲。

比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。

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