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您可以通过低强度反复多次的练习来达到目的，而这会消耗大量能量这是耐力训练的一个相当不错的副作用：体重会减轻（只要您吃得不比以前多）。

Q7那么对读者来说，塑造完美的胸部有什么特别的建议吗？

以此类推，只要两种速度不重复就行。

私人教练培训的学院大多聚集在北京，因为这里汇聚了中国大部分的高端健身会所俱乐部教学体育产业等资源，那学习私人健身教练是否要到北京去培训呢?

这种蛋白质分子的增加就是肌肉的生长，这就是大家想通过有针对性的训练所达到的。

胖子想要变瘦，瘦子则想要丰满或强壮一些。

健身学院成立于2009年，作为全国唯一上市的健身教练培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院。也是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地。如何成为一名健身教练？健身教练培训学校哪家专业？全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”。

认真实践这本书，你就能彻底抛弃错误的运动理念，选择最适合自己的健康运动方案。

因此肌肉质量越高，肌肉越丰富的人，基础代谢也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡觉，消耗的能量也会比一个瘦子拼命跑步1个小时还多。

初始，我跟我的身体对抗，我跟所有人一样，想要更瘦、身材更好。

×广泛的：这是说，尽可能多地做能够运动到所有肌肉的徒手动作。

为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？

信息小贴士：

您找不到比这更好、更容易的减肥方法了而且矫健紧绷的肌肉看起来也很漂亮。

不会!肌肉和肥肉是两个截然不同的组织，有明显的分隔，就像鸡蛋白不可能会变成鸡蛋黄一样。所以放心吧。长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了!

×影响新陈代谢；

2. 大运动量和大强度运动；

由于沙发深蹲的起坐都是在软软的沙发上，几乎不会让身体受伤或劳损。

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