资讯标题：2020年南京秦淮区学健身私教报班
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1.3 肌肉生长少不了卡路里
女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！
休息时间
“男人能把日月扛”，一个健壮、有型的男人少不了厚实、“靠得住”的臂膀。有的男人天生肩部三角肌发达，显得肩膀宽阔有力。可是有的男人骨骼较小，则易给人薄弱之感，穿衣服也“不抬肩”。
通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。
3. 卷腹。
身高、体重都一样的两个人，身材却有如此大的差别，这是什么因素决定的呢？
骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：
您可以有意识地给您的肌肉增加高强度的负重，直到您感觉到“燃烧的疼痛”为止。
改善新陈代谢
也就是说，肌肉含量（瘦体重）越多，你的身体就可以自发燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。
比如大家前面说的，你想吃与不想吃，你的食欲，事实上都只取决于一块两斤多重的大脂肪大脑。
经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。
开始的时候慢一点儿，基础打好之后，你的进步就会变得很快了。
大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。
最后，计算实验期间消耗的脂肪总量，间歇跑反而比持续跑高大约30mg/（minkg）。
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