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这与大家的身体和运动有什么关系呢？ 要知道，大家的身体也会产生振动，而且不同部位的振动频率是不同的。

综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

比如以ACSM（美国运动医学会）为代表的全世界各大运动医学协会，每几年就会出版新一册的《体力活动指南》。该书凝聚了数万名科学家的心血，是他们进行数千个研究的成果。而这些成果，就是为了告诉大家如何才能“正确”地运动。

在这里您可以清楚地看出蛋白质对于肌肉组成的特殊意义它使得肌肉能够伸缩。

一句话，大家可以做到，普通人也是可以的。

5.4　拉栏杆

脑肠肽：刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，导致食物摄入增加，使体重增加。

高级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复;8.21种运动康复;9.综合格斗;10.私教(PT)管理;

HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

不需要花大力气的工作。因为红肌纤维既不能产生较大的力量，也无法快速反应，它们收缩缓慢，因此也叫做“慢转换纤维”。

损伤预防与纠正性训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、

看导师，一个好的导师不仅可以传授丰富的健身常识，更能在固定的培训周期中学到更多的常识，可见，导师是多么重要。

4. 您要吃得符合生物学规律。意思是：一天吃三顿，同时晚上完全放弃碳水化合物。也就是说最好像这样：

01上班太忙，根本没有时间去健身房

但什么是瘦呢？

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