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③换另一只脚，继续。
1双手各执一只哑铃，仰躺于上斜训练板上。把哑铃举起，手臂伸直，使哑铃几乎挨在一起，伸直后手臂是与地面垂直的。
很多人计划减肥时，首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。
从上图中大家可以看到，女性在力量训练中的基础代谢是明显上升的，涨幅接近25千卡/天，而其他组都出现了不同程度的下降。
07丰满的胸部
3. 采用正确的形式（规范的动作）。
这告诉女同学们，在进行运动时，不要只看短期的效果，也许跑步在一段时间内让你减重了，但是很有可能马上就会进入平台期，没有很好的持续性。而力量训练反而会在中长期让你更瘦！
对世界范围的读者进行的调查显示，1/5的女性承认男性漂亮的肱二头肌绝对会打动她们的芳心！
协调出色的肌肉不仅看上去漂亮，动作效率也高。
1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？
03精致的臀部
健身学院成立于2009年，作为全国唯一上市的健身教练培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地。
胸肌训练必须严格实行三个原则：
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最后，大家放弃健身运动，倒在肥胖和疾病面前，皱着眉头叹道：“健身，真是太难了。”
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④放下左腿和右臂，换右腿和左臂做相同的姿势，
那么，到底什么是HIIT呢？ HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期。
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