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课程标题：2019年大连学健身私教学校在哪

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大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

学院深圳校区年后的开课时间和北京校区的年后开课时间都是2016年2月17号，以后的每一期开课时间都是每个月的10号和25号，同一时间开课。

你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。

在费用方面凡是年前预订课程，年后报到的学员(不分校区)，可以付2015年的学费学习2016年的升级课程(省3000元)。此外，能在1月5号到北京校区学习的学员不仅能学2016年的升级课程而且能报销往返车票。

健身小贴士

每个动作您选择的负荷量要大到肌肉确实感到完全疲劳为止。同时，缓慢的动作更好特别是在恢复动作阶段。

给训练入门者一个诚心诚意的忠告：

但可能有人一听到爬楼梯就忍不住皱眉头了，因为几乎所有人都在说，爬楼梯是一个非常伤膝盖的运动。

从上图中大家可以看到，女性在力量训练中的基础代谢是明显上升的，涨幅接近25千卡/天，而其他组都出现了不同程度的下降。

小贴士：

动作4　哑铃仰卧屈臂上提

是谁说健身一定要请私教？凭借本书，并搭配二维码的真人教学动图，你照样做得出一个完美的深蹲、引体向上和俯卧撑！

时至今日，HIIT已经成为世界上最受瞩目的减脂塑身运动理论。

虽然几乎所有人都说静力训练的关键是“静止不动”，

依旧是持续一分钟，休息10秒。

乔布斯的一生从“嬉皮时代”起，受到来自印度等地禅修思想的影响。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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