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当红肌纤维得到更好的营养和氧气供给时，它们会疲劳得更慢。

练出来的身材难看，肌肉形状畸形。

而到第三次的时候，换成上斜俯卧撑，修饰胸部下面的弧线，

08健硕的肱二头肌

从肌肉硬化到肌肉拉伤的过渡几乎是自动发生的。大多数情况下，是疲劳或者错误的神经冲动导致了这一过程，在3至5天之后，障碍被排出，肌肉又变得有力了。运动的暂停是不必要的。

如果您想在尽可能短的时间内以增长肌肉量为目的训练，您应该按照以下的方案来进行：

你就可以享受它了。

这个动作持续做一分钟，接着休息10秒。

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二、训练部位｜好身材，该练哪儿？

于是安慰自己：“胖又怎么样？我开心不就行了吗？”

胖的命，脑注定！

其实并不是健身太难了，而是你从一开始就错了。

通过促进机体减少摄食，增加能量的释放，来抑制脂肪细胞的合成（另外，在很多免疫和修复功能上也有重要作用）。10周干预结束后，瘦素在受试者体内的含量大约下降了三分之二。

也就是说，虽然晃一下身子可能会让你少练到一些腹肌，

所以，越高的训练强度，越能刺激生长激素的释放。

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