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资讯标题：2020年大连学健身教练学校

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您的肌肉训练应该具备以下特点，它应该是：

影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。

6. 充分喝水

因为身体，尤其是肌肉，一般情况下都是“自由”工作的，没有一台机器能够模拟人体。

能决定体脂含量的，是身体对你整个人体质的评估。

现在你已经拥有了一个相对不错的基础，像一幢很棒的房子一样，墙壁布局合理、空间适中、结构稳固，你搬进来了一些基础的家具，这个时候你需要干什么？

简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

每根肌肉纤维最多能包含大概1000个肌原纤维，肌原纤维是由肌动蛋白、肌球蛋白以及其他蛋白质共同组成的。

私教CPT认证：需要掌握全部课程【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模块教学课程】运动防护课程、【第四模块教学课程】功能性训练、【第五模块教学课程】私教会员管理、【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核。（三个月，20000）

肌肉增长/增生：48到72小时。

每一次，他们都说节食的失败只是因为意志不够坚定。其实，从某种程度上来讲这

特别宽的肌肉有背上的背阔肌，而大家的臀部肌肉，臀大肌，则强壮饱满。大家最小的肌肉比一毫米还要短，它在大家的内耳中，叫做镫骨肌。

它们都会因为饥饿导致的低血糖而增加分泌，而当它们的分泌增加时，你的食欲也开始高涨，并且比平时更加渴求高糖、高脂的食物。

×加强或减弱某个身体部位的杠杆效应；

也就是说，节食不但容易让你暴食，而且吃的都是更容易长胖的食物，让你胖得更快！

目前市面上的减肥药大多都含有泻药的成分，其减重效果大多来源于“刷出去”大家的肠子中残余的部分粪便，而正常吃两天饭后，这部分体重就会回来。目前还没有可以无副作用减脂的减肥药/减肥茶。最好的减肥方式，还是控制住饮食，辅助运动。

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