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课程标题：宝鸡渭滨区从零开始学健身私教
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不过，也正因为背部肌群的巨大和复杂，它的燃脂效果才非常好。
当天气特别热时，大家开着空调想要调整室温。现在的空调系统也都特别智能，你可以设置一个舒适的室内温度，如果屋子热了，空调会自动吹冷风把温度降下来。
这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。
欧美至少还有健身学问在，同样是坐在电脑前办公，他们的情况的确会比大家好一些。
这不是单靠意志力就能解决的问题，你的意志力和人类身体的战斗力压根儿不是一个级别的。
×弯曲、伸展右臂的肘部，抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲，在向下的动作时伸展。
在固定点之间的，就是肌肉纤维最小的组成单位，被称为肌小节。
另一方面，通过这种抗阻训练后的EPOC，明显提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂。
以我自己为例，我的胸部训练之路就走得十分坎坷。一开始我也没走对路，选择了俯卧撑作为胸肌训练的主体，结果在很长一段时间里，我一直找不到胸肌发力的感觉，反倒是胳膊越练越粗。
为了让您练习的时候知道您的肌肉发生了什么、为什么要这样练习，大家先来仔细看看以下肌肉的构造和不同的肌肉类型。
所以，越高的训练强度，越能刺激生长激素的释放。
一、什么是HIIT？精明减肥者的选择 既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动，那么，什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢？ 这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了。
肌肉：什么使它们如此珍贵
1组 6～15次 共做3～5组，组间休息1～2分钟
所以在训练中，大家最好针对人体的自然恢复时间来制订训练计划。
当你进行高强度的锻炼时，氧分供应不及肌肉消耗，身体会处于无氧运动状态，你只能通过消耗身体中的糖原来运动。
节食，一不持续，二没有效果……
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