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作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。

大家现在把高强度定为“一次性上两个台阶，以快速冲刺的速度向上爬”，在此基础上再增加两个强度，一个是“以较快的速度向上爬”，另一个是“以一般的速度向上爬”。

但可能有人一听到爬楼梯就忍不住皱眉头了，因为几乎所有人都在说，爬楼梯是一个非常伤膝盖的运动。

其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。

然而，很多时候大家被基因所困，没有办法像丑小鸭一样，在一夜之间变成白天鹅。整容或许是个不错的办法，但整容伴随着风险。

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Q6都说健康的生活离不开饮食，你是否可以透露一些你的独家饮食秘方？

如果把薪资理解为运动所消耗的能量，那么A企业的薪资运作模式就像长时间持续的有氧运动，而B企业则是HIIT。

不要怀疑身体的管理能力，大家的身体有非常多的手段可以调节这些体重和脂肪。

胸部肌肉由胸大肌和胸小肌组成。根据“力量训练应从最大块的肌肉开始”这一原则，胸肌一般要优于其他部位先进行锻炼。

动作3　哑铃平板飞鸟

假设你一天应该摄入2000千卡，消耗与支出也是2000千卡，收支平衡，不亏不欠。但你觉得自己太胖，于是开始节食，一天只摄入1000千卡，于是，身体开始犯愁了，热量不够怎么办？

Q2我现在锻炼发现我的右胸肌比左边大一点，我想让我的2块胸肌看上去一样大，怎样单独锻炼单边胸肌呢？

动作1　哑铃上斜卧推

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跳跃拍手的运动强度比侧弓步更大一些，下肢大肌群的参与也会更多一些。

） 爬楼梯的HIIT具体怎么操作呢？还记得我之前说过的吗？高强度、间歇。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。

女性想要前凸后翘，或者能穿上一条期盼了很久的连衣裙；

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