资讯标题：攀枝花哪里减肥训练营好排名
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动作二：
3 眼镜蛇式
三角式
step1 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。
二、向前背部伸展式瑜伽动作
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。
1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
常用句型
呼气时，收紧腹肌，保持背部平直，上身向前弯。下巴朝向胸部，肩膀放松，头顶朝向地面。
睡前瑜伽动作有哪些?女性朋友在睡前可以站在床前，右脚放到床上，左脚则要尽力地往后伸直。按自己的韧带情况，慢慢移动右脚的膝盖，让膝盖接触床面，直到极限，停留30秒。然后换另外一边。
亨利：是啊，但是那太费时间了。没有捷径吗?
瑜伽教程四：膝盖弯曲下狗式
不同季节的补水措施
春光灿烂的春季
气候特点：春季的多风、干燥，会让大家感到皮肤紧绷绷的发干，其实这就是肌肤明显缺水的表现。
这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。
step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
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