资讯标题：保定十大一月减肥训练营排名
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1 站立后仰式：
2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;
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球类运动是很锻炼身体的，瑜伽中的瑜伽球还能增强身体的柔韧性，让僵硬的身体变得柔软有曲线，瑜伽球怎么用，跟着上文中的先容开始瑜伽球练习吧。
A平躺，大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
动作3
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腰转动式
我正在设法减肥。
动作完成时，一定要保持手与背部的延伸，并注意臀部勿坐于脚跟上。
2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
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