资讯标题：长沙岳麓区减肥训练营排行榜
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1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂
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step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。
脊柱扭动
4 瑜伽是一种轻松灵活的运动方式，作为家庭主妇，厨房也可以是练瑜伽的场所，伸伸腰、踢踢腿、举起胳膊、抬起头，掌握动静结合和节奏感，只要能够每天坚持，就可以时时减肥、处处减肥了。
呼吸的方法：慢慢呼气，呼吸次数是十次。
脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.
1.坐姿，两腿并拢向前伸直。
2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
1 战士三式
3 双脚分开与同肩宽，背部挺直;双手合十向上伸直拉伸;踮起脚尖，身体慢慢向下蹲坐，直到大腿紧贴小腿，保持身体平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
难度动作：
右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。
首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。
step3 呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
二、船式
step1 坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
找对喝咖啡方式
④取玫瑰花5克，茉莉花5克，玳玳花5克，川芎5克，荷叶5克，每日泡茶频饮（本方具有休痰除湿，减肥降脂之功）。
2怎样练瑜伽减肥瑜伽减肥操减肥效果很显著。这项运动主要通过头、身、心的协调统一来达到减肥目的。瑜伽减肥操不仅能调整人体内分泌系统，还能充分发挥“意识减肥”的功效，即让MM们在锻炼的同时，通过呼吸和冥想来感受某一部位，甚至想象这一部位正在达到瘦身减肥的效果。瑜伽减肥操的各种伸展动作可以帮助MM加速身体的血液循环，这也能起到燃烧脂肪的作用哦。比如瑜伽减肥操里的扭转姿势，它不仅能消减腰部局脂肪，还可以帮助消除内脏周围堆积的脂肪，对MM们减肥目标的达成帮助非常巨大!
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
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