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最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

而你在进行普通的跑步、骑车等有氧运动时，都是从一开始就燃烧脂肪、供给能量的，并非像一些杂志或网站宣称的那样，只有在40分钟之后才开

人体的能量消耗大多在肌肉组织中完成。在一般人身上，脂肪占身体重量的15%到25%，但是只有2%到5%的脂肪会参与到新陈代谢之中。

大家也知道运动的种种好处，可是因为懒、忙，或者别的什么缘故，没有坚持下来。

一支澳大利亚研究团队在《新英格兰》杂志上发表了一篇研究文章。他们招募了一批体重94公斤左右的受试者。

下图就显示了脂肪和肌肉的密度之差。毫无疑问，强森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

目前市面上的减肥药大多都含有泻药的成分，其减重效果大多来源于“刷出去”大家的肠子中残余的部分粪便，而正常吃两天饭后，这部分体重就会回来。目前还没有可以无副作用减脂的减肥药/减肥茶。最好的减肥方式，还是控制住饮食，辅助运动。

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大家在描述一个人的身材时总是说：他身高××厘米，体重××公斤。有人说，身高不是问题，体重也不是问题；身高不高，体重很重，这才是问题。

所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。

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一般来说，私人教练培训费用要高于操课，因为私人教练以后的工资要比操课高出很多。

来健身的顾客需要的是科学的健身引导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

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