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到8公斤。

只是这一组的区别是：

很多朋友非常想参加系统的健身培训，练出一个性感诱人的形体，然后自己也可以做私人健身教练去引导别人塑造完美体型。私人教练形象健康阳光，自己的人生固然充满自信，又能给别人带来健康美丽，还有不错的收入前景。

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①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。

在一项实验中，研究者将两组受试者随机分为20周无间歇耐力运动组和15周间歇运动组，研究人员测试了两组受试者血液中FFA（Free Fatty Acid，游离脂肪酸）的浓度，并对比了两组受试人员的能量消耗和脂肪消耗。

换句话说，你们所做的小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。

有研究者做过这样的实验：通过研究持续60分钟的无间歇骑车运动，和30×2分钟的有间歇骑车运动，对比无间歇与有间歇运动过程中的能量消耗比。

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这个动作跟侧弓步一样，持续一分钟，不用追求速度，之后休息10秒。

大家每个私教工作室每期招收的实习教练不超过2个人，总共每期不超过8人。

我在本书一开始也说了，肩膀要负责撑起衣服，而腰部则是各种比例的轴心，纵向能分隔上肢与腿，横向能加大胸、腰、臀三点之间的曲线。两个新动作也都很简单，几乎是看一眼图片就能明白。

好了，现在你愿意去哪家企业？ 从长远角度来看，即使能拿到全额薪资，应该也没有人会选择月薪递减、总体收益很低的工作吧？ 为什么要举这个看起来答案理所当然的例子呢？ 当大家把选择工作和选择运动方式联系起来时，你就能理解了。

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