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③站起来之后，双手高举哑铃，停顿一秒，

下丘脑还是在持续调整你的身体状态，敦促你往胖了长。而造成这一切的根本原因，就是要长回这一点点因为节食而丢掉的肉！

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一、什么是HIIT？精明减肥者的选择 既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动，那么，什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢？ 这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了。

女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

体脂含量也一样。

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该研究发现，尽管步行组的步行速度、强度和运动总量与不动组或少动组有明显的差异，但快走这项有氧运动并没有引起实验对象的BMI改变，也就是说，体重的改变不大，没有减重。

这样可以刺激到你胸肌的上半部分。

只要你还在正常地生存、吃喝，人体就会让你把脂肪好好补充回来，以备以后有需要时使用。

错误的减肥方式给你的身体带来的伤害远比你想象中要大，不仅会让你变成一个不健康的胖子，而且有可能让你变成一个愚蠢的胖子。

人体的骨骼就像一幢房子的基本结构，大肌群就像墙体，保护大家的内脏，并将大家的身体填充起来；小肌群则更像是窗帘、茶几之类的小装饰，某种程度上更像一种整体风格的延伸。

为了让您练习的时候知道您的肌肉发生了什么、为什么要这样练习，大家先来仔细看看以下肌肉的构造和不同的肌肉类型。

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