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而如果大家不使用它们，那么它们可能甚至完全消失这肯定是最糟糕的下场。

让胸部全面而均匀地发展。

×早餐：富含碳水化合物；

5.3　钻石俯卧撑（近距俯卧撑）

但是，大家也能看到两人最大的区别：一个拥有很多男人梦寐以求的身材，一个就像生活中天天会见到的普通胖子。而且，如果他再这么不健康地生活下去，可能很快就会进化为死胖子……

一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

为什么你连续一周都没有吃东西，裤子的尺码还是没有变小？

当我问起为什么会相信这种理论时，大家都会很高兴地告诉我：“摄入少，支出多，身体自然就瘦啦！”

直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹

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三十多年来，我一直在世界上最大的体育大学科隆德国体育学院工作。我为此感到骄傲。

从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。

4.2　您应该以怎样的频率训练

但根据动作的不同可能会训练到你的竖脊肌或者臀中肌。

在所有动作中，肌肉群都要互相配合，才能将每个单独肌肉的力量合在一起完成一个流畅而和谐的动作正如大家看到的舞者们，不需要用很大的力气，就能完成大的跳跃和很棒的动作。

最近在美国进行的一项调查研究对女性提出了这样的问题。结果显示，接近一半的女性毫无疑问地选择了“是”！而在问到“男人身体最令你着迷的部位是什么”的时候，女人们则争先恐后地给出了多个明确的答案。

你能靠意志力憋气1分钟，但你不可能靠意志力憋气10分钟，你的食欲也是一样。

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