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年龄。这里的年龄指得是你和教练年龄的差异。年轻的教练经验和教学水平也不是问题。尽量选择年龄相差不大的教练，这样沟通起来比较随意，上课的气氛才会很融洽，同时也会提升训练质量。

综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

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我把整个动作的过程从开始的起式到结束的收式都描写得很容易操作。

大家在GOOGLE、百度等搜索引擎上查询运动减肥时，发现这句话俨然已经成为街头巷尾传颂的运动真理了。

在一项针对美式橄榄球运动员的研究中，研究者就发现，每周训练4～5天，比训练3天或6天的效果更好。

快速选择你最需要的健身方法

目前国内认证比较规范的健身教练有哪些?比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的两种资格认定书。

想一想，即使试试又何妨？

×协调的：训练所有涉及关节的肌肉，并使该关节的肌肉运动协调自如。

此外，不少通过节食减肥减得特别快的女同学，应该也都经历过自己的月经乱来或不来的情况。这其实也是节食和快速减重导致内分泌紊乱惹的祸。

爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。

也就是说，当我做有氧运动减肥的时候，只要保持在124次-138次/分钟的心率，身体消耗脂肪的能力就最高!不过要注意，想要减脂，最好有氧运动30分钟一样，这样才能有比较明显的效果。

所以，只有从整体上，从那些本身就具有超强燃脂能力，能够刺激各种增肌减脂的激素（睾酮或生长激素等）分泌的大肌群入手，才能真正帮你改变形象，达到你想要的效果。

2. 以整体为中心

男性则会说：我希翼自己穿正装的时候能撑起肩膀，穿休闲装的时候看起来不是空荡荡的。

你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

①自然站直做准备。

我建议在每种运动之后，都做做瑜伽的拉伸动作。这样，可以使你的肌肉得到休息和放松，从而达到更好的锻炼效果。

8. 不要害怕高强度

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