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首先我要说，你们都被骗了！所有宣称只有几十分钟以上的有氧运动才开始消耗脂肪的减肥计划，都不靠谱。

对于初学者来说，器械力量训练应该是最佳减脂塑形之道了。不过由于客观原因的限制，很多朋友可能没有办法去健身房锻炼，又或者即使办了健身卡，一年也没时间去两回。

1. 直膝前踢。

因为健身教练培训机构又分为操课培训和私人教练培训2种，由于操课必须需要舞蹈基础，不然你即使学了半年，也还是发展的很艰难。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

为什么长时间、大运动量的有氧运动没有明显降低大家的体重？我猜这与大家之前提到的体重的设定点理论有关系。

结果显示，间歇运动组和持续运动组的FFA浓度有明显差异。在耗能对比方面，虽然间歇运动组的能量消耗不到持续运动组的一半，但间歇运动组的皮下脂肪下降程度却远超持续运动组。也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显。

克制进食导致的神经性贪食、暴食是很难避免的。

Q1作为知名的有氧健身教练，你是不是很早就发现自己的运动潜质了？

Q2大家都知道你从事有氧健身已经很多年了，那么有氧健身究竟有什么好处，让你如此热爱的呢？

A5　过量的运动和不正确的运动方式对人体是非常有危害的。尤其是有氧健身，强度相对更大一些，不要天天进行。人的身体不是钢筋铁骨，是有承受的极限的。

参考Part 9袁睿超的拉伸全解

最后，沙发深蹲可以 矫正你的深蹲姿势。

①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。

健身教练培训去哪好？当然要去专业学校经过系统培训，学到专业技能，拿到证书

而且，因为你的工资滚入了投资，你的月薪以5%的速度递增。

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