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而如果大家不使用它们，那么它们可能甚至完全消失这肯定是最糟糕的下场。

经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

练出来的身材难看，肌肉形状畸形。

先说支出，稍微有一点科学素养的人都知道，人体的热量支出大致等于基础代谢+日常支出。

如果方法不对，你做再多的习题也有可能考砸；不知道喜欢的人想要什么，却盲目地对他（她）好，绝大多数情况下也难以得到他（她）的好感；每天晚睡早起，但工作毫无效率，一样无法升职加薪……

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例如：当您在引体向上时再拉紧手臂之后用很慢的速度伸展手臂。这种形式的收缩最大限度地利用了肌肉的潜力。

对世界范围的读者进行的调查显示，1/5的女性承认男性漂亮的肱二头肌绝对会打动她们的芳心！

区域性的疼痛和肌肉收缩、活动受限是肌肉硬化或肌肉拉伤的特征。

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而女性也会以胸肌的大小来评估男性的健壮程度，从而决定是否要在一起。

局部的肌肉耐力训练可以通过单关节或多关节练习来进行，如锻炼手臂或腿部。重要的是运动负荷量以及尽可能多地重复练习。

您找不到比这更好、更容易的减肥方法了而且矫健紧绷的肌肉看起来也很漂亮。

这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

私人教练培训去哪好？当然要去专业学校经过系统培训，学到专业技能，拿到证书

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那么大家猜得出，5年后所有受试者的体重是如何变化的吗？

由此，它是大家所研究的一切的基础。肌肉组织不仅仅让大家看上去更漂亮、更健康，它还是人体最重要也最情绪化的器官，因此需要大家给予最好的忠诚、贡献和爱！

要寻找新的练习，就看看您的周围吧。到处都有机会让您改变练习方式或者提高难度。

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