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也就是说，当我做有氧运动减肥的时候，只要保持在124次-138次/分钟的心率，身体消耗脂肪的能力就最高!不过要注意，想要减脂，最好有氧运动30分钟一样，这样才能有比较明显的效果。

另一方面，通过这种抗阻训练后的EPOC，明显提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂。

体脂含量也是一样，哪怕你从200斤减到100斤，你的体脂含量也还是30%……换句话说，你的体重虽然降低了，看起来也瘦了，但你其实只是变成了一个小号的胖子而已，并不是真正“瘦”了。

综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

当大家把“好看”具体化的时候，大家就会发现，其实自己对身材的期待不只是瘦而已。

欧美至少还有健身学问在，同样是坐在电脑前办公，他们的情况的确会比大家好一些。

对不起，运动减肥也是有知识的。

从这些实际的例子看，单纯的有氧运动，实际上不会过于影响体脂和体重。

当然，这还是你的钱。

让你无论是站立还是静坐的时候都能保持一个更健康的姿势。

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

人类其实是有氧耐力最强的哺乳动物之一，更有很多生物学家甚至认为“没有之一”。

作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

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