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现在大家就来谈谈，跑步之类的运动对超重者身体的伤害。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言，它们并不正确，如：

的确，以前大家总以为，增肌就是增肌，减脂就是减脂我想紧致、塑形就必须去做力量训练，想减脂就必须慢跑、快走、骑单车。

②完成一个深蹲。

健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！

虽然偏离了原本要训练到的肌肉反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。

3. 卷腹。

可是大家扪心自问，真的是开心就行了吗？

以我自己为例，我的胸部训练之路就走得十分坎坷。一开始我也没走对路，选择了俯卧撑作为胸肌训练的主体，结果在很长一段时间里，我一直找不到胸肌发力的感觉，反倒是胳膊越练越粗。

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日常生活中的练习

不会!肌肉和肥肉是两个截然不同的组织，有明显的分隔，就像鸡蛋白不可能会变成鸡蛋黄一样。所以放心吧。长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了!

您应该确定自己的训练目标减肥、塑身或是增长肌肉然后按照您选定的模式，坚定不移地进行训练。

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