资料整理：昆明健身教练培训机构发布时间：2024-12-13浏览量：915人
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我想你们都听说过大名鼎鼎的平板支撑了。
腹部是最容易发胖的地方，一圈一圈的赘肉不仅让女人望而却步，相信你也为之垂头丧气。而线条清晰的六块腹肌却能让女人在心底发出惊叫！
这又是一组新旧动作交替的懒人操，只是这一次的侧重点又不太一样了。
大家假设减肥像花钱一样。你在城市里工作，但是没有自己的家，作为一个有长远计划的人，你省吃俭用存了20万元，准备买房子。
肌肉与脂肪
Tips
大家为了达到理想的目标，各自练着哑铃、杠铃、弹力带，弯举、推举、臂屈伸，举铁举得不亦乐乎，幻想付出的辛勤的汗水，最后能够帮助自己收获梦想中的身材。
您知道吗，您完全没有正确利用您肌肉的潜力。您可以从肌肉中获取更多的力量！一般情况下，大家只运用了60%的肌肉纤维。
这样的情况我自然最满意啦，就像你有一个乖巧的孩子，不用你多操心一样，呵呵！我锻炼腿部的时候，只是做普通的杠铃深蹲动作，即将杠铃平举下蹲。
背部
因此肌肉质量越高，肌肉越丰富的人，基础代谢也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡觉，消耗的能量也会比一个瘦子拼命跑步1个小时还多。
大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。
对此大家建议按下列顺序轮换进行塑形。
×系列13：重复20次；
运动生理是一门科学，你的训练方式和训练计划对你的训练结果有着非常显著的影响。
还有数据显示，正常人进行日常活动，如坐卧站立时，脂肪的供能比例比跑步时更高，那么你能得出结论，认为坐在电脑前工作一小时比在跑步机上跑一小时更减肥吗？
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