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肌肉会感到疼痛，特别是当大家训练过多的时候。肌肉酸痛是大家最熟悉的，不过这肯定是无害的。

信息小贴士：

通过长时间的有氧运动增加脂肪消耗，就像还不知道对方心意，就每天给他（她）发短信、买早点、节假日送他（她）东西一样。

一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

腹部肌肉由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌组成，只有这些部位得到均衡有效的锻炼，才能打造出由外腹斜肌和腹直肌共同支撑的“王”字腹肌。

EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。

健身小贴士

要知道这些小动作不仅是无害的甚至是有益的。

什么样的身材才是好身材呢？

实验数据证实，间歇训练可以更好地提高运动耐力。

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几乎所有的人，都想运动健身。然而，并不是所有的人，都在健身。

科隆德国体育学院的英格弗洛伯斯博士将为您带来相关的专家见解。在德国，说到关于运动与健身的科知识题，他可谓是头号人物。

（当然，如果你把这空调玩坏了，那温度也就不能很好地调节了，换言之，你的身体也就垮了。）

然而，减肥真的这样容易吗？

×最后您还可以用指尖支撑甚至单手完成俯卧撑。

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