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肌肉：什么使它们如此珍贵

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6. 充分喝水

女性至少还可以化妆，男性能做些什么呢？当面孔已经无法更改的时候，大家把目光投向了身材。虽然大家没有办法再长高10厘米，却能让自己看起来更加苗条一些、纤细一些。

一、减肥靠饿？越饿越胖！

下体重和体脂了。

动作2　杠铃平板卧推

上篇分为五大部分，分别针对胸部、腹部、臂膀、背部、臀部和大腿进行全方位的锻炼方案详解。

×每组之间休息一分钟。

结合大家对重复次数、休息时间和训练组数的原则，您一定能够将肌肉训练成适合您、如您所希翼的那样。

×将手臂向后向上举起，至肩部的高度，然后再放下。

私教训练体系：根据中国人身体处于不同阶段、不同状态，不同人群的需求潜心研发的科学、专业、并能引领行业的SPFT体适能训练模型，与国际接轨、与美国4大认证（美国国家运动医学会NASM、美国体能运动协会NSCA、美国运动医学会ACSM、美国运动委员会ACE）接轨的首个符合国人身体情况的私教训练模型。规范健身行业流程秩序，打造适合中国健身行业的行业体系。女生学习私人健身教练能学会吗 好学吗？

每个想变瘦、变美的减肥人士，都希翼自己能拥有一种神奇的体质，即通过节食或运动消耗掉的脂肪能永远与自己告别，希翼通过一段时间穷凶极恶的减肥变瘦后就再也不会变胖，更希翼自己能拥有吃什么都不长肉的好基因。

①自然站直做准备。

这个动作持续一分钟，之后休息10秒。

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