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课程标题：济南哪所健身私教学校好

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上篇分为五大部分，分别针对胸部、腹部、臂膀、背部、臀部和大腿进行全方位的锻炼方案详解。

协调出色的肌肉不仅看上去漂亮，动作效率也高。

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

3.4　高效地提高力量

每时都有无数人在做着无用功，还美滋滋地以为自己能锻炼出健美的肌肉……翻翻这本书吧，它会告诉你“专业”这两个字的意义。

在本章节，大家邀请了在业内久负盛名的顶级教练赵天辉，为大家详解胸部锻炼技巧！

这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

管理领域：业绩（会员）管理、私（教）练团队业绩管理、健身俱乐部管理运营。

55公斤的女性，半小时消耗214.5千卡，一小时429千卡。

大家又发明了各种机器帮助大家工作，以及各类自动化技术，让大家省心省力。

04 杠铃训练：胸肌分界线速成

■ 颈部和肩部比例较好的男人

私教圈内流行着一个秘密减脂标准，叫做“卡氏公式”。这个公式男女通用，听说的人多，但是知道的太少!必须保存!

这两种情况都是肌肉紧张度，即肌肉张力增加的表现。肌肉硬化比较特殊的地方在于，过度张力不会在训练中或训练之后马上出现，而往往要延迟至训练24小时之后，而拉伤则几乎总是马上就能感觉到。不过拉伤和硬化有个共同点，即细小的裂缝都会造成肌肉结构的变化。而免疫系统对此的回应，就是发炎。受损的肌肉细胞因此死去，被新的细胞所取代。

信息小贴士：

运动康复方向(一 )心肺复苏 [私教必备](私教专家必须掌握的基本医学常识以及急救方法)(二)私人教练基础课程(包括 运动解刨、运动营养学、 生物力学、 器械实践正确使用方法技巧、科学的制定训练计划和饮食计划等(三)专业运动康复( 初级 、中级、 脊柱康复和自由关节的康复 )(四)俱乐部运营管理与销售

×改变某个练习的重复次数或练习组数；

如果您想在尽可能短的时间内以增长肌肉量为目的训练，您应该按照以下的方案来进行：

2017年升级课程高级：培训费用16600元 需用3个月。

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