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柔韧性训练：柔韧性指将肌肉和关节运动到生理极限的能力。这本是大家与生俱来的能力，但绝大多数人都慢慢丢失了，大家的生活方式就是约束与静止，您的身体也会随着年龄慢慢失去水分和柔软。当您步入成年时，机体就已经丧失了15%的水分，并开始变得日趋僵硬和容易受伤，所以柔韧性训练对您来说至关重要；

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