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在大家的训练中，这种高强度训练就能带来这种效果。在整个身体力量

一项研究发现，相同的身高体重及体质的运动者，其中一些人进行节食，另一些人则是正常饮食。

这些想法和说法其实都是非常有问题的。套用一句话，你不能用你行动上的勤奋，来掩盖你思想上的懒惰。

也就是说，虽然通过10周的节食，受试者的体重是降低了，但他们的身体却变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的状态。

Tips

在跑步的时候，起跑对关节的冲击能达到自重的2～8倍。

持续一分钟，休息10秒。

很多杂志和网站都告诉大家：只有进行40分钟以上的慢跑、骑自行车等有氧运动后，脂肪才开始消耗。

也就是说，长时间有氧运动对激素的调节，导致体内瘦素的减少，实际上是促使身体往胖了长…… 除了上述科学实验得出的结论，就日常生活中比较常见的时间问题和效率问题，我个人也不建议大家将长时间有氧运动作为减脂塑形的主要方法。

而这个就是我想告诉你们的，健身，真的没有你们想象中那么高深莫测，

与更好的自己，在未来重逢

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那个型是什么呢？其实就是你骨骼和肌肉的形态与搭配。

有氧运动是很好的运动方式，对心肺功能、血压健康等都有积极影响。

触摸和亲吻男性发达的胸肌必然会使女性陶醉。

它以功能训练为基础，这是健身界新的流行趋势，而Fitness First健身俱乐部很早就了解到了这一点。

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