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时至今日，HIIT已经成为世界上最受瞩目的减脂塑身运动理论。

大家也知道运动的种种好处，可是因为懒、忙，或者别的什么缘故，没有坚持下来。

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克制进食导致的神经性贪食、暴食是很难避免的。

让大家看看一个平均长度为10厘米的肌肉纤维。

也就是说，当我做有氧运动减肥的时候，只要保持在124次-138次/分钟的心率，身体消耗脂肪的能力就最高!不过要注意，想要减脂，最好有氧运动30分钟一样，这样才能有比较明显的效果。

改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。

1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？

肌肉必须有针对性地加以刺激训练才会发生改变，如果只是“浅尝辄止”，这对您不会有什么帮助，您也会因为看不到效果而选择放弃。

经过大量的训练和静止不动，肌肉的纤维结构会十分不同。

上举时吐气，下落时吸气。

但根据动作的不同可能会训练到你的竖脊肌或者臀中肌。

1.4　减轻体重变苗条

我想通过这本书向您先容肌肉的奥妙、与之相应的基本训练原则和最好的练习方式。

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