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什么样的身材才是好身材呢？

3. 节食导致暴食管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！

北京健身学院自2009年至今荣获“全国十佳健身教练培训学院 ”“全国佳私人 教练课程体系”“全国零基础佳私人教练培训学院 ”“北京市佳健身私人教练培训学院”“北京市 佳就业单位”称号。 进一步证明了在私人教练职业新蒲京350vip的领先地位。

他们纷纷告诉我自己瘦了10斤，或者终于能够穿上S码的衣服了。

很多人一定都有过这样的经验，若想锻炼出线条清晰的腹肌，一定要持续大量的运动，这点绝对是无法否认的，但更正确的说法是必须减低体脂肪含量，并进行正确的腹部锻练。持续科学有效的训练，才可以达成你要的功效。

本章节大家请来高信东教导大家几个训练腹部肌肉的方法。

也就是说，如果您想要减轻体重，那么您最多可以承受四到六周的卡路里缺失人体的基础代谢率显示了这一下限。

有研究证明，高强度训练的减脂效果在72个小时后仍然很明显。

上举时吐气，下落时吸气。

然后在体重值处填入您的“正常体重指数”（身高厘米数减去100的数）。

可是很不幸，网络上那些节食死亡的消息就是这么来的。

脂肪的密度很小，就和泡沫一样，稍微增加一点点，就能让身材看起来臃肿一个号!

一般健身培训学校都是集中在一线城市，比如北京上海等地，但是专业培训私人教练的学校，唯有北京健身学院一家。

我这么说你可能非常怀疑：HIIT真有这么简单？如果真这么简单的话，为什么还会有这么多视频和文章在研究HIIT？ 事实上，我建议你们自主设计HIIT计划是有原因的。

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每种教程都有一个虽然不明白是什么意思，但是听起来非常利害的名字：“×本哈根减肥法”“×特金斯减肥法”“苹果7天减肥法”“水煮蛋减肥法”，等等。

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但什么是瘦呢？

柔韧性训练：柔韧性指将肌肉和关节运动到生理极限的能力。这本是大家与生俱来的能力，但绝大多数人都慢慢丢失了，大家的生活方式就是约束与静止，您的身体也会随着年龄慢慢失去水分和柔软。当您步入成年时，机体就已经丧失了15%的水分，并开始变得日趋僵硬和容易受伤，所以柔韧性训练对您来说至关重要；

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