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就像男性喜欢丰满胸部的女人一样，女性也会珍视胸部健壮的男人。

疲劳的肌肉是很虚弱的。请让您的肌肉定期享受一到两天的休息。

×改变动作的速度；

动作2　双手胸前“8”字绕环

另外，从体形上看，对男性来讲，背阔肌和上背肌群决定着你的身材是否宽阔，能否给人带来安全感。

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

他们像我一样经常出入健身房，大汗淋漓又心满意足地离开，然后告诉我：“运动，真快乐啊！”

从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

Q1作为知名的有氧健身教练，你是不是很早就发现自己的运动潜质了？

×多次重复同一个练习比注重训练强度要重要不是这样，通过高负荷的运动会有更多的肌肉被激活。

总结上面两点可以得出，对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类， 变换的高强度间歇训练不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。

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考健身教练证还有条件要求？系统专业的学习健身教练的都知道呢，健身教练考证也是有必要的，除了学校颁发的证书外，大家还要参加一些健身机构的考试，当然也都是一级级考的，经过专业培训的是比较好通过的，没有什么具体的要求。

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