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这也是为什么很多人在做完俯卧撑后，只觉得胳膊各种酸痛，胸部却毫无感觉。

也就是说，如果你跑完步后觉得口渴，一不小心喝上两瓶可乐，从热量角度来说，你刚才咬牙坚持的一小时也就白跑了。

应该多加强肩部、背部和胸部的肌肉练习。

既然节食减肥靠不住，那么，大家就只好依靠运动健身来瘦身塑形了。

第一，很多项目是因为运动员瘦，所以能出成绩，你才能关注到这些运动员，而不是因为做了这些项目才瘦。

而臀部的另一个肌群臀中肌，则决定着你的臀部够不够翘，这也是仅有的几个在你成年后，经过训练能让你的腿在视觉上变长的肌群之一哦！

健身小贴士

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

所以，你们怎么能说“运动，只要动”就好了呢？想要健康和好身材，不仅要运动，而且要正确地运动。

比如以ACSM（美国运动医学会）为代表的全世界各大运动医学协会，每几年就会出版新一册的《体力活动指南》。该书凝聚了数万名科学家的心血，是他们进行数千个研究的成果。而这些成果，就是为了告诉大家如何才能“正确”地运动。

比如大家前面说的，你想吃与不想吃，你的食欲，事实上都只取决于一块两斤多重的大脂肪大脑。

一般不出几秒，你就会发现整个身体都是热的，连筋骨都会跟着舒展开来。

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近几年，人们对美的追求不断提高，从韩国美女，到整容业发达，到如今马甲线风靡，女性也成为了健身行业的一大消费人群。 其实教练并不区分男女，女生想学私人健身教练反倒更多的是因为兴趣爱好，因为本身自己喜欢才来学，从而学习能力更快，取得的成就也总是高于男性健身教练，所以女生只要身高在150以上，热爱健身行业，无不良记录，身体健康，就可以选择适合的健身教练培训学校加入到健身教练这个行业当中来。

如果我没记错，人鱼线、马甲线正是目前这轮健身风潮最早的流行话题。

但实际上，真正伤害到膝盖的并非“爬楼梯”，而是“下楼梯”。

参考Part 7朱晓辉的独家拯救方案

它们可以是高耸的，可以是苗条而低调的，可以是很有耐力、协调的，也可以是无比强壮的。

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