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体脂含量也一样。

人体的骨骼就像一幢房子的基本结构，大肌群就像墙体，保护大家的内脏，并将大家的身体填充起来；小肌群则更像是窗帘、茶几之类的小装饰，某种程度上更像一种整体风格的延伸。

小时候，我觉得足球是一项非常容易的运动，因为足球有一个必胜的法则：“如果我能进球，对方不能进球，那么我就赢了。”

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

下体重和体脂了。

能决定体脂含量的，是身体对你整个人体质的评估。

总结上面两点可以得出，对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类， 变换的高强度间歇训练不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。

×保护内脏器官。

卡路里摄入与支出是正增长还是负增长，对肌肉生长或消耗都起着重要的作用。这往往比短时期内是否正确摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物重要得多。

A7　如果可以控制得了自己的幅度和力度是不会受伤的，多数人在运动中拉伤或是扭伤都是放松警惕的时候。

2. 沙发深蹲跳 ①从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。

私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支撑练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。[2]

每次该练哪儿？

假设现在你在健身房中，正准备做一个100公斤的深蹲。这当然是高强度运动，为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种爆发力下处于无氧运动状态，也就是大家前面提到过的脂肪不能参与供能的状态，此时，你只能使用身体里的糖原来实现供能。

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